Cómo curar la ciática: remedios para el dolor del nervio ciático.
¿Qué es la ciática?
La ciática es la inflamación del nervio ciático. Se trata de un nervio que está en la región lumbar de la columna, y que pasa por los glúteos, la parte posterior del muslo, la rodilla y recorre las piernas hasta terminar en los dedos de los pies. El dolor intenso suele llegar hasta esta parte, y en ocasiones se extiende hasta los pies.
Cuando se sufre de ciática, se vive con hormigueo y dolor constante, sin embargo si pasamos por alto estos síntomas, pueden empeorar hasta dejarnos sin movilidad en las piernas y con problemas en los órganos internos que solo una cirugía puede remediar.
Síntomas habituales de la ciática:
- Dolor intenso en la espalda, glúteos y piernas, que puede intensificarse al caminar.
- Imposibilidad de mantenernos rectos.
- Sensación de hormigueo y entumecimiento en la columna, glúteos, en la planta del pie.
- Debilidad en una o en las dos piernas.
- El dolor se alivia con el reposo, pero se intensifica si volvemos a tener alguna actividad.
- Dificultad para caminar o quedarnos mucho tiempo en la misma posición.
Remedio natural para aliviar la Ciática:
Ingredientes:
- 200 ml de leche.
- 4 dientes de ajo.
- Miel – opcional.
Preparación:
- Lava y pela los 4 dientes de ajo, después tritúralos.
- En un recipiente pon a hervir 200 ml de leche
- Agrega los dientes de ajo debidamente triturados, deja esta mezcla a fuego lento por unos minutos
- Cuando esté a punto de hervir, retira el recipiente del fuego y deja reposar
Si no te gusta el sabor del ajo adiciona un poco de miel.
Gracias a sus bondades desinflamatorias el ajo y la leche ayudan a aliviar los síntomas de la Ciática, como recomendación consúmelo una vez al día hasta que desaparezcan las molestias.
Como consejo y para resultados más rápidos, combina este remedio natural con ejercicios de estiramiento sencillos. Si normalmente no lo haces, inicia con una rutina de media hora, mínimo tres veces a la semana. También es importante que lleves una buena alimentación, tomes agua, hagas ejercicio y que evites el sedentarismo, ya que es una de las principales causas de la Ciática.
¿Que ejercicios puedes hacer?
Los estiramientos acostados boca arriba son muy recomendables al principio, y después, cuando va disminuyendo el dolor, se puede realizar ejercicios de fortalecimiento muscular como doblar las rodillas, flexionar las piernas, levantar la cadera y los glúteos…siempre durante la primera semana de ejercicios.
Los ejercicios de Pilates son muy buenos para este tipo de dolores, ya que fortalecen la región lumbar y el abdomen. Si nunca hemos probado a hacer este tipo de ejercicios compartimos un artículo sobre cómo hacer pilates desde casa.
Los masajes tambien ayudan:
Un buen masaje con las manos calientes disminuye la compresión del nervio. Lo podemos realizar nosotros mismos, con movimientos circulares que presionen la parte afectada. En todo caso lo recomendado es un masajista profesional o un fisioterapeuta.
Los medicamentos:
Los más habituales suelen ser los analgésicos y antiinflamatorios, tales como el Ibuprofeno, el Paracetamol o algunos medicamentos más fuertes como relajantes musculares más fuertes (Diazepan). SIEMPRE USAR BAJO PRESCRIPCIÓN MÉDICA
La forma más natural de combatir el dolor lumbar es la toma habitual de un complejo con vitamina B, que mejora la salud y fortalece los nervios.
Cómo evitar que la ciática vuelva
Si sufrimos de dolor de nervio ciático con frecuencia, hay una serie de medidas que pueden evitar que este dolor vuelva, y las más destacadas serían las siguientes:
- No dejar de hacer estiramientos diarios, aunque no nos duela la ciática. Es una medida preventiva muy eficaz para el fortalecimiento de los nervios, especialmente del nervio ciático.
- Evitar, en la medida de lo posible, llevar una vida demasiado sedentaria, que en ningún caso es buena para la columna. Caminatas, Pilates o natación, son ejercicios muy indicados para fortalecer la columna vertebral y no sufrir ciática.
- Tener el peso ideal es una de las formas más eficaces para no sufrir ciática, ya que la columna no aguantará tanto peso. Por esta razón es frecuente que las embarazadas puedan sufrir ciática durante los meses más avanzados de gestación.
- No andar encorvados y mantener la postura de la columna siempre recta. Mantener el abdomen fuerte para protegerla, con ejercicios abdominales diarios.
- Ingerir complejo vitamínico B, que también ayuda a fortalecer la zona lumbar, y hacerlo de forma habitual si somos propensos a tener ciática.
- Evitar siempre movimientos bruscos con la espalda: giros, agacharnos bruscamente, levantarnos de la cama de un salto, y en general, movimientos bruscos que puedan dañar la zona.
IMPORTANTE:
Si el dolor persiste, o se da con frecuencia a lo largo del tiempo, será necesario acudir a los médicos, ya que hay síntomas más preocupantes, asociados a dolores de columna, como la escoliosis o alguna malformación de vértebra. De ahí la importancia de que el médico, a través de pruebas y rayos x, nos haga un buen diagnóstico.
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